322–333-е сутки изоляции. Запись от 1–11 октября 2024 года

1 октября проходила очередная сессия одной из психологических методик. Накануне получили радиограмму и впервые увидели в ней потрясающие слова «заключительное обследование». Они звучат очень вдохновляюще.

В тесте было несколько заданий:

1) Дать характеристику своему восприятию времени.

2) Вспомнить три наиболее яркие ситуации за последний период. Каждую описать несколькими предложениями и пояснить, почему именно эти ситуации стали значимыми. Плюс из указанных 10 эмоций выбрать те, что испытывала я в момент событий, и оценить их силу по шкале от 1 до 5.

3) Из 19 пар противоположных определений выбрать подходящие под своё восприятие психологической поддержки с использованием ВР-технологий.

4) На основе знаменитого теста Люшера: сначала распределить восемь цветов в градации от самого приятного до самого отталкивающего для меня в данный момент; далее, в списке из 26 слов, среди которых были и имена других членов экипажа, указать ассоциируемые с ними цвета.

С тестом Люшера я знакома давно, ещё в старшей школе восхищалась тем, насколько точно можно определить состояние человека по его выбору комбинаций цветов. Периодически проходила самодиагностику, чтобы анализировать своё состояние в разных ситуациях.

С помощью разных экспериментов неоднократно было доказано, что красный цвет, к примеру, стимулирует нервную систему: у человека повышается давление, учащается пульс и частота дыхательных движений. А синий приводит к обратному эффекту, из-за чего его считают «успокаивающим». Зелёный цвет снижает утомляемость глаз и так далее.

В полном варианте теста Люшера 73 комбинации цветов. В сокращённом – всего восемь. Тест позволяет выявить уровень психологического и физического напряжения, индивидуальные характеристики человека.

Есть четыре основных цвета: красный, синий, зелёный, жёлтый. И четыре вспомогательных: фиолетовый (у нас в методике его называют малиновым), коричневый, серый и чёрный. Синий – глубина чувства, зелёный – гибкость ума, красный – сила воли, жёлтый – непосредственность, серый – нейтральность, фиолетовый – чувственность, коричневый – телесность или комфорт, чёрный – отрицание. Интересно, что данный тест проходят космонавты и при отборе в отряд, и при выполнении своих методик на МКС.

Днём у нас была необычная групповая дискуссия по теме «Посадка на Луну». Сначала надо было выполнить задание, а потом совместно обсудить его. Все собрались на кухне, чтобы провести видео- и аудиозапись методики.

Вооружились индивидуальными листочками и ручками. Следовали легенде: при жёсткой посадке модуль разбился о лунную поверхность, у нас осталось всего 15 предметов. Их нужно было распределить в порядке важности, ориентируясь на то, что нам понадобится в первую очередь для пешего возвращения к «материнскому» кораблю по пути длиной 32 км.

Перед этим каждый составил собственный список, а затем мы согласовали единый – с учётом всех индивидуальных мнений. Мне пригодились воспоминания о фильме «Лунный человек»: главный герой там тоже перемещался по Луне и должен был выжить любой ценой.

Во время обсуждения каждый подробно обосновывал свою точку зрения, мнения членов экипажа совпали в нескольких пунктах. Благодаря этому мы справились с задачей достаточно быстро, и командир озвучил под запись общее решение.

Также в этот день Юра (командир экипажа Юрий Чеботарёв) переслал всем задание от директора проекта Сергея Пономарёва: к 14 ноября все члены экипажа должны были составить список замечаний и предложений по изоляционному эксперименту и всем методикам. Я вела для себя такой список примерно с третьего месяца изоляции, теперь осталось его только оформить.

Ближе к вечеру, убедившись, что медицинский модуль свободен и в ближайшее время никому не понадобится ни для методик, ни для личных целей, я отправилась на релакс-терапию. Взяла с собой фимбо и под него круглую подушку, которую мне передали с «грузовиком» родные. Из чехла извлекла деревянные палочки с мягким навершием. От них шёл чудесный кокосовый аромат. Дома палочки лежали в шкафу рядом с кокосовыми ароматическими пирамидками – впитали мой любимый запах. В изоляции легко уловить даже вот такие едва ощутимые ароматы, и они приводят в восторг, навевая воспоминания и ассоциации.

Из-за особенностей среды гермообъекта нам запрещено пользоваться парфюмом, аэрозолями и любыми средствами с яркими ароматизаторами. Так как воздух циркулирует по замкнутой системе, запахи не выветриваются длительное время и могут провоцировать у испытателей дискомфорт и нежелательные реакции. Но санитарно-гигиеническая служба разрешила нам взять с собой какие-то небольшие предметы с несильными ароматами для хранения в каюте. Я взяла несколько зёрнышек разных древесных смол (кедр, сосна) в зиплок-пакетах. Иногда по вечерам устраивала себе ароматерапию. Хотя это слишком громкое слово. Вся терапия заключалась в том, что я раскрывала пакетик на пару минут и жадно вдыхала запах его содержимого.

Такой же «ароматерапией» для всех нас было открытие упаковок со сладостями, содержащими ягодные добавки. Например, вскрывая батончики мюсли с клубникой или вишней, я сначала на несколько минут прижимала обёртку к носу и только после этого съедала батончик. Заметила, что у бумажных книг тоже бывает особенный запах, если дома на полке они лежали рядом с чем-то ароматическим. Понюхать переплёт перед началом чтения – ещё одна моя странная «изоляционная» привычка.

Поностальгировав немного под действием кокосового запаха, я приступила к музыкальной импровизации. На коленях расположила круглую подушку, сверху – фимбо. Уникальность этого инструмента в том, что звуки из него можно извлекать интуитивно, даже не зная нотной грамоты. Нужно лишь правильно держать палочки. Звучание фимбо напоминает звук любимых мною тибетских чаш. От него также расходятся вибрационные волны, которые можно ощутить физически. На чём и основана звуковая терапия. Всего полчаса такого сеанса – и настроение уже значительно лучше, тонус повышается.

Отправила ребятам по локальной почте анкеты с просьбами написать отзывы об уходовой косметике, которой мы пользуемся в изоляции. Однозначно можно сказать, что почти все продукты, любезно предоставленные российскими фирмами, понравились членам экипажа. Мы осознали необходимость наличия средств для поддержания здоровья женской и мужской кожи и выбора средств для мытья волос. С ужасом вспоминаю рассказы участников прошлых изоляционных миссий, у которых в распоряжении был единственный вид простого увлажняющего крема. Для меня, как аллерголога, совершенно очевидно: в длительных изоляционных и космических миссиях необходим индивидуальный подбор косметических средств для каждого члена экипажа. В долгосрочном полёте кожа разных людей, отличающихся по полу, возрасту, наследственности, не может реагировать одинаково на одни и те же факторы. Попытка уравнять космонавтов во всём, сделать общие для женщин и мужчин рекомендации – это, конечно, гораздо удобнее и дешевле, но, на мой скромный взгляд, совершенно недопустимо.

В свободное от методик время командир помог мне и моим растительным подопечным. Виртуозно манипулируя алюминиевой проволокой, оборудовал светильник в моей каюте подвесами, на которые я смогла переложить разросшиеся ветки фикуса. Обнаружила, что часть стволов, находящаяся ближе к воде, покрывается белым налётом. Исследовать природу этого явления у меня возможности не было, но стоило принять меры на случай, если это плесень. Я приподняла ветки над уровнем воды в баночке, чтобы корневая часть не подгнивала. Белый налёт стала протирать бесспиртовыми дезинфицирующими салфетками (вроде как у них должна быть и противогрибковая активность). Решила заменить кусочки полотенец, закрывающие баночки, на те же самые салфетки «Велтосфер», чтобы продлить эффект. Всё это, конечно, чисто теоретический, интуитивный метод, но другого у меня не было. К моему удивлению, он сработал – больше белого налёта не образовывалось, а корневая часть ствола подсушилась.

3 октября нас ожидала череда разных психологических тестирований. Одно из них использует похожую программу, что и в методике «Покой». Это компьютеризированная методика анализа межличностного восприятия и самооценки. До изоляции каждый выбрал 12 человек из своего окружения (пять из них – члены уже сформированного экипажа). Постановщики советовали остановиться на людях, с которыми мы планировали общаться во время миссии. Шкала оценки себя и выбранного круга лиц строилась между полярными определениями.

Второй опросник – социометрический, для оценки взаимоотношений и уровня сплочённости нашей команды. Состоит всего из трёх вопросов: указать по степени приоритетности трёх членов экипажа, с которыми я хотела бы продолжить работу в будущей похожей миссии; назвать троих, с кем могла бы поехать на отдых; назвать троих, чьи ответы на данный тест хотела бы узнать. Отметила для себя, что  от месяца к месяцу мои ответы меняются, в зависимости от того, как развивается взаимодействие и общение в экипаже.

В этот день было два опросника и по другой методике. Один из них направлен на исследование способов преодоления трудностей. Перечислено 66 способов, напротив каждого из них нужно выставить баллы от одного до четырёх, в зависимости от того, как часто используется этот способ. В конце назвать свои личные способы, а также то, что обычно мешает справляться с непростыми ситуациями.

Другой опросник посвящён диагностике ценностно-ориентационного единства группы. В первом задании по степени приоритетности выбираются 10 качеств, которые, на мой взгляд, должны присутствовать у идеального участника длительной изоляции. В первую очередь отмечаю «стрессоустойчивость».

Во втором задании расставляю 10 вариантов отрицательных качеств, которых не должно быть у членов экипажа. На десятом месте то, с чем я могла бы смириться, и я выбираю «замкнутость». На первое место водружаю «агрессивность».

В третьем опроснике – перечисление десяти целей эксперимента SIRIUS, и я расставляю их в порядке значимости лично для меня. Меня позабавили варианты «формирование образа полёта» и «получение незабываемого опыта пребывания в длительной изоляции». Их я всегда ставила на последние места. Такие опросники мы заполняем раз в месяц.

4 октября 1957 года в СССР был запущен первый в мире искусственный спутник Земли. Дату мы отмечали в экипаже. Рэй Брэдбери описывал свои впечатления от этого события: «В ту ночь, когда спутник впервые прочертил небо, я глядел вверх и думал о предопределённости будущего. Ведь тот маленький огонёк, стремительно движущийся от края и до края неба, был будущим всего человечества… Тот огонёк в небе сделал человечество бессмертным».

Именно в этот день у большинства членов экипажа проходила очень важная роботизированная методика «Космобот», ответственным за которую является наш командир Юрий Чеботарёв. Это было символично.

Ближе к вечеру получили внезапный подарок на наш локальный сайт – «супервидео», организованное врачом экипажа SIRIUS-21 Викторией Кириченко. Это была нарезка кадров со словами поддержки от близких, некоторых постановщиков методик, экипажа SIRIUS-21 и даже от действующего космонавта Анны Кикиной! Все обрадовались сюрпризу. Мне особенно запомнилось искреннее и мощное обращение Анны, которая знает про проект SIRIUS не понаслышке, потому что была участницей первого 17-суточного этапа. И ведь действительно, самые точные слова поддержки для нас могут подобрать только те, кто пережил то же самое, что и мы. Восхитила и сама идея видео, что столько людей нашли время записать, смонтировать и прислать нам такой подарок.

7 октября – снова психологические тесты. Заполняем опросник от наших чешских коллег. Его результаты будут отражать структуру и динамику межличностных отношений испытателей в общении, сотрудничестве, доверии, взаимной поддержке.

Закончили употребление пробиотической добавки «Проксимилк», и нам прислали радиограмму с просьбой поделиться впечатлениями. Нужно было ответить на шесть вопросов: оценить удобство упаковки, указать, какой метод применения выбрали и станем ли использовать препарат после изоляции.

8 октября у ребят снова проходила методика «Космобот», на этот раз уже в «лунном модуле» ЭУ-50. Когда открыли люк для переноса оборудования, вдруг обнаружили внутри несколько пятилитровых ёмкостей со средством для стирки. Вот это праздник! Мы спасены. Хотя на самом деле нам даже понравилось стирать шампунем. Неизвестно, насколько качественной получалась очистка, но аромат у белья и одежды был гораздо приятнее, чем после геля для детских вещей.

Нас ожидало ещё одно бытовое приключение: окончательно закончились одноразовые сиденья для унитазов. Пришлось придумывать варианты. На замену выбрали универсальные тканевые салфетки в рулонах. Вопрос гигиены в изоляции действительно очень важен.

Днём внезапно получили видео с НП (наземный пункт) – командир экипажа SIRIUS-21 и врач Виктория Кириченко присутствовали в ИМБП на конференции, посвящённой результатам их изоляции. Учёным всегда нужно немало времени на систематизацию и обработку полученных данных после длительных экспериментов, поэтому подобные конференции организуют как отсроченные. Особенно в международных проектах, где постановщики из разных стран тоже проводят свои исследования. Было приятно, что Олег и Вика решили нас поддержать, в двух словах поделившись их собственным опытом за период завершения восьмимесячной изоляции.

Через некоторое время нам загрузили шестичасовую видеозапись всей конференции, и мы с любопытством послушали про исследования SIRIUS-21, в том числе про те, которые продолжаются в нашей миссии.

9 октября нас ожидал новый психологический опросник, который проводится всего один раз за изоляцию. Он посвящён диагностике межличностных отношений и состоит из 128 вопросов.

С этого дня начали употребление нового вида пробиотика. А точнее, пшеничного хлеба, содержащего пробиотик. В каждой фольгированной герметичной упаковке содержится три небольших батончика общим весом около 300 г – суточная доза на одного человека. Можно съедать один батончик с каждым приёмом пищи или употреблять по своему усмотрению. По консистенции хлеб был достаточно плотным. Мы десять-пятнадцать секунд подогревали его в микроволновке, чтобы сделать более аппетитным.

10 октября предупредила ребят на нашей доске объявлений, что предстоит новый цикл использования стоматологического препарата «Лактоферрин». Это естественный  железосодержащий белок коровьего молока, при очищении его можно применять для укрепления местного иммунитета слизистых.

Кстати, профилактическое применение «Лактоферрина» в разных областях медицины позволило сделать множество открытий, часть из них – на базе Курчатовского института.

В изоляции мы тестируем препарат в разных видах. Я входила в группу из трёх человек, применявшую гель «Фагодент». Остальные опробуют методику с «Лактоферрином» в ближайшие семь дней. Мне нужно было всех оповестить, прислать инструкцию и переложить из медицинского морозильника в морозильник жилого модуля специальные одноразовые стики с препаратом.

Каждое утро ребятам нужно будет разводить содержимое стика в воде и орошать полученным раствором поверхность зубов за 30 минут до завтрака, после каждого приёма пищи и перед сном. Раствор хранится при комнатной температуре всего сутки, поэтому наутро придётся готовить новый. Постановщики будут сравнивать эффективность препаратов, применённых в двух группах.

 

СПРАВКА:

Изоляционный эксперимент SIRIUS-23 стартовал 14 ноября 2023 года и продлился ровно 366 суток. Всё это время экипаж из шести добровольцев находился в изоляции, в Наземном экспериментальном комплексе ИМБП РАН, выполняя программу медицинских, биологических, психологических исследований и технических экспериментов. 

Космическое Государство Асгардия во второй раз участвует в длительном изоляционном эксперименте с научной программой «Оценка влияния изоляции как негативного фактора космического полёта на иммунологический, микробиологический статусы и минерально-костный обмен в организме женщины». В экипаже SIRIUS-23 Асгардию представляла врач аллерголог-иммунолог Ксения Орлова.

Участие в изоляционных экспериментах – один из этапов пути к выполнению главной научной миссии Асгардии – рождение первого ребёнка в космосе, что гарантирует бессмертие человеческого рода в случае катастрофы на Земле.

Ещё материалы по теме «Асгардия в SIRIUS-23. Записки из изоляции»:

Зачем терпеть сложности изоляционного эксперимента? Требуется новая мотивация!

«Море спокойствия» - лунная равнина внутри нас. Как её достичь

Врач аллерголог-иммунолог за работой. Изучаем аллергены в гермообъекте