130-е сутки изоляции. Запись от 23.03.24 г.

Вчера утром лунный экипаж вернулся. Мы отметили воссоединение команды тёплыми печеньками от Лики (бортинженер Анжелика Парфёнова) и конфетами от меня. Долго радоваться встрече с экипажем было особо некогда: у ребят сразу же после открытия люка была назначена вторая часть методики «Космобот», которую я снимала на фото и видео.

В честь встречи я надела розовую футболку, которую  подарила мне на день рождения Оленька (исследователь Ольга Мастицкая). С грузовиком нам прислали к 8 марта от службы санитарно-гигиенического обеспечения мини-отпариватель, и теперь можно было не ходить в мятой одежде.

В прошлых изоляционных экипажах с этим не сталкивались, так как всю грязную одежду они шлюзовали, и она загружалась обратно в гермообъект после стирки и глажки снаружи. Мы более автономны, так как у нас есть стиральная машинка и машинка для сушки белья. А вот вопрос глажки решился только недавно. До этого, чтобы придать одежде более или менее опрятный вид, я оставляла её разглаживаться самостоятельно на вешалках, но это не особо помогало.

Сегодняшнее утро началось с методики «Выдыхаемый воздух». После пробуждения нельзя пользоваться дезодорантами и чистить зубы (так как производится отбор проб воздуха, из помещения – в том числе), сразу следует перейти в медицинский модуль. Там ответственные за методику Оля или Лика с раннего утра подготовили всё необходимое.

Они помогают испытуемому надеть индивидуальную маску-пробоотборник, которая подключается к компьютерной программе, где отражается набранный объём выдыхаемого воздуха. К каждой маске подведены специальные сорбционные трубки, где воздух фиксируется на сорбенте.

Дыхание должно быть спокойным, с полным медленным выдохом. Параллельно проводится снятие данных ЭКГ через четыре электрода на кистях и голенях, с надетыми на указательные пальцы пульсоксиметрами для сравнения и более точных данных ЧСС (частота сердечных сокращений). Нужно сидеть на стуле неподвижно, пока через специальную программу на ноутбуке производится запись ЭКГ. Удобно, что эти две задачи можно выполнять одновременно – пока собирается выдыхаемый воздух, пишутся кардиопоказатели. После исследования все сорбционные трубки с пробами шлюзуются для постановщиков эксперимента.

Дополнительно к этому исследованию проводится взятие венозной крови. Так можно изучить профиль низкомолекулярных метаболитов перекисного окисления липидов в выдыхаемом воздухе и крови. Все эти данные позволят определить оптимальный комплекс физиологических показателей, чтобы в дальнейшем разработать метод неинвазивной оценки параметров организма человека в космических миссиях.

Сегодня данные методики и сбор капиллярной крови проходили мы с Ликой. У неё кровь брала я, а со мной уже работали Рустам (исследователь Рустам Зарипов) и Ксюша (исследователь Ксения Шишенина).

Далее необходимо было заполнить анкету по качеству сна в рамках физиологической методики. Проходим её с периодичностью раз в несколько месяцев, всего в анкете  около 60 вопросов.

Из личных наблюдений: отметила у себя новое положение для засыпания – носом в стену. Обычно я быстро засыпаю на левом боку. Здесь это также актуально, хотя почти упираюсь лицом в стену каюты. Ширина кровати – 70 см. Из-за этого порой случайно будим друг друга, когда кто-то с размаху во сне ударяется о стену конечностями или ещё звонче – часами-актиграфами.

В разные периоды качество сна меняется. Иногда из-за круговорота мыслей я долго не могу уснуть. Порой просыпаюсь за ночь несколько раз на 1-2 минуты и засыпаю снова. Такой «цикл» может длиться несколько дней или даже недель, но потом проходит. Чаще всего сон всё же достаточно крепкий, хотя лично мне 6-7 часов не хватает, чтобы чувствовать себя выспавшейся.

После анкетирования закрутилась череда уже привычных для нас методик по микроциркуляции крови. Была электроэнцефалография. И у меня назначена тренировка на пассивной беговой дорожке. Наш «личный тренер» по этой методике Мария Кокуева прислала подробную фотоинструкцию с упражнениями разминки и заминки, чему мы были очень  рады.

Постепенно я стала дополнять «заминку». Достаточно разогревшись во время тренировки, уже не могу просто остановиться, хочется направить энергию куда-то ещё. К постепенным отжиманиям добавила упражнение, заимствованное у Лики: подтягивания к перекладине активной беговой дорожки. Договорились с ней, что для безопасности будем подкладывать под спину воздушный матрас из методики «Основной обмен».

Надо повиснуть руками на перекладине, ноги упираются в пол. И хотя это выглядит лёгким «девчачьим» вариантом подтягивания, по факту всё совсем не так. Когда корпус не висит перпендикулярно земле, а находится под углом примерно 45 градусов, приходится гораздо сильнее напрягать плечевой пояс и мышцы шеи, чтобы ровно удерживать голову. Но возможность укрепить мышцы шеи расцениваю как плюс.

Первый раз я смогла подтянуться только жалких три раза. После регулярных тренировок дошла до 10 подтягиваний. Также добавила упражнение на пресс. Из положения лёжа на спине с выпрямленными ногами и руками, вытянутыми за головой, я группируюсь: подтягиваю колени, ставя стопы на пол, прижимаю к коленям туловище и снова распрямляюсь лёжа. Такое упражнение мы делаем для теста по методике «Технология – Навигатор Здоровья». В период обсервации, до эксперимента, я смогла выполнить его только восемь раз за 30 секунд. Сейчас выполняю ежедневно, ориентируясь не на время, а на выносливость. Дошла до 25 раз. Проверим мои способности на следующем тесте.

Из упражнений на растяжку постепенно выбрала для себя одно. Оно же на гибкость. Распрямив ноги, касаюсь руками пола. Если расставить ноги, сделать упор шире, можно касаться пола локтями. По мере выполнения упражнения сужаем упор. Финал – ноги стоят вместе, а я уже пытаюсь прижать голову к выпрямленным коленям.

Всё проделанное обязательно вношу в наш «Дневник активности», чтобы постановщики учитывали эти физнагрузки в своём исследовании. В целом такой комплекс упражнений меня со временем более чем устроил – их немного, но они весьма эффективные, и от них я чувствую приятную мышечную боль.

Физтренировки стали для меня своего рода аутотренингом. На дорожке или велосипеде я слушаю агрессивную музыку, что помогает вымещать эмоции здесь, а не в коммуникациях. Достаточно разозлившись, усмиряю себя мышечной болью при упражнениях. Успокаиваюсь в стойке вниз головой, перераспределяя кровообращение. После всего комплекса уставшая, но довольная и спокойная, не чувствую сил и желания что-либо отстаивать или с кем-то спорить.

Днём мы обновили нашу страничку медиа, где обнаружили видео спецвыпуска про теракт вечером 22 марта в «Крокус Сити Холле». Все были в трансе от услышанного и увиденного. Это стало самой обсуждаемой темой дня. Мы не могли узнать по запросу свежую информацию, но сразу посмотрели все новостные выпуски и статьи, которые нам загрузила наша пресс-служба. Отписались личным контактам, чтобы узнать, не было ли в центре событий кого-то из знакомых. Впоследствии командир распечатал и разместил на нашей «информационной доске» траурную надпись с датой теракта, выражая соболезнования от экипажа.

СПРАВКА:

 

Изоляционный эксперимент SIRIUS-23 стартовал 14 ноября 2023 года и продлится ровно 366 суток. Всё это время экипаж из шести добровольцев будет находиться в изоляции, в Наземном экспериментальном комплексе ИМБП РАН, выполняя программу медицинских, биологических, психологических исследований и технических экспериментов. 

 

Космическое Государство Асгардия во второй раз участвует в длительном изоляционном эксперименте с научной программой «Оценка влияния изоляции как негативного фактора космического полёта на иммунологический, микробиологический статусы и минерально-костный обмен в организме женщины». В экипаже SIRIUS-23 Асгардию представляет врач аллерголог-иммунолог Ксения Орлова.

 

Участие в изоляционных экспериментах – один из этапов пути к выполнению главной научной миссии Асгардии – рождение первого ребёнка в космосе, что гарантирует бессмертие человеческого рода в случае катастрофы на Земле.

Ещё материалы по теме Асгардия в SIRIUS-23. Записки из изоляции:

Личная депривация: новый этап работы над собой в изоляции

Космический лайфхак «Самый необычный день рождения»

Как виртуальная реальность может помочь в открытом космосе